ТОП 7 советов: Как стать идеальной невестой за 10 дней?

Красота / Здоровье

Статья расскажет как с помощью фитнеса и несложных предписаний быстро прийти в форму и сбросить лишний вес перед свадьбой.

Для будущих невест перед их предстоящей свадьбой существуют безграничные возможности похудеть и обрести идеальные формы своего тела. А именно: групповые занятия, диеты с ограничениями или старое и доброе здоровое питание.

С целью определиться, что вам больше подойдет нужно ответить себе на два вопроса: какая масса тела у вас сейчас, и сколько килограммов вы хотите потерять ко дню свадьбы.

Независимо от ваших целей и общего настроя они должны вам только сопутствовать в достижении успеха, ведь ничего не может быть лучше, чем начать новую жизнь с мужчиной вашей мечты со здоровья, на котором основывается долголетие.

Начните с малого!

Сбалансируйте между свадебными обязанностями новые процедуры принятия здоровой пищи. Вы вряд ли сможете похудеть в привычном ритме жизни без диет и физических упражнений, поэтому стоит прибегнуть к фитнесу клубу, в качестве инструмента балансировки выхода калорий.

Оцените свои текущие предпочтения в еде и физической активности. Допустим, вы сидите весь день за столом отлучаясь лишь на обед, а затем по приходу домой смотрите до ночи телевизор? Если да, то вам нужно серьезно увеличить свою физическую активность и перейти на менее калорийную пищу. Только добавляйте ее понемногу. Для начала будет достаточно 2 — х дней в неделю. После того, как вы совершали данную процедуру в течении двух недель добавьте еще один активный день. И так продолжайте дальше, если у вас получиться заниматься 4 дня в неделю, то ваша цель не заставит себя долго ждать.

Привлеките специалистов

Запишитесь на консультацию с диетологом, чтобы он разработал для вас диету или внес свои коррективы в ваше здоровое питание. Обязательно убедитесь в том, что вы получаете необходимые витамины, питательные вещества, и калории из вашего рациона, и что вы физически готовы начать заниматься фитнесом. Ваши цели должны отражаться в здоровом балансе между вашей привычной жизнью и борьбой с лишними килограммами.
Отличный способ, чтобы оценить в какой форме вы находитесь на сегодняшний день это рассчитать индекс массы тела, используя приведенную ниже формулу, чтобы увидеть, где это число падает в стандартном графике индекса массы тела.

Индекс массы тела = ( вес в фунтах / (высоту в дюймах х 703)

Поставьте цель!

Потеря лишних килограммов — это должно быть общей целью во всех ваших начинаниях. Если вы хотите смело надеть платье с голой спиной, то ваши старания должны быть максимально эффективными. Независимо от того, каковы ваши цели в краткосрочной или долгосрочной перспективе, мы предлагаем их записывать в диетический журнал.

Сбрасывая свой вес, имейте в виду, что потеря больше, чем на шесть фунтов в месяц быть не должна, так как это скорее всего результат изнурительных голоданий и тренировок. Эффекта от того похудания мало, так как лишние килограммы вернуться обратно, если вы начнете питаться по — прежнему калорийной пищей. Поставьте себе цель не только похудеть, но и сохранить имеющий результат с целью его постоянно совершенствовать.

План похудения

Если цели уже перед вами поставлены, то самое время заняться фитнесом. Хотя первоначальная встреча с личным тренером может показаться для вас обременительной, тем не менее она имеет решающее значение для оценки уровня физической подготовки и создания долгосрочного плана тренировки. Вам не придется работать каждый день с тренером, но периодические измерения и взвешивания тренером станут для вас решающими. Тренер также может порекомендовать инструменты для домашних упражнений, чтобы вы были готовы к предстоящей свадьбе экстерном.

Общие руководящие принципы для любой фитнес — программы должны включать в себя …

1. Обильное питье

Всегда держите бутылку воды под рукой. По мнению диетологов большую часть времени когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле хотим пить!

2. Не употребляйте сладкие напитки и соленые закуски

Учитывая тот факт, что сладкими напитками вы не утолите жажду их нужно заменить на воду или пресный сок, чтобы насытить свой организм витаминами. Что касается соленых закусок то они лишь вызывают голод, поэтому нужно заменить их на миндаль или вегетарианские палочки.

3. Исключите употребление спиртного

Алкогольные напитки лишь добавляют в рацион лишние калории, да и кожа после их выглядит не лучшим образом, поэтому лучше отдавайте предпочтения модным безалкогольным коктейлям.

4. Замените углеводные продукты на фрукты, овощи

Вместо того, чтобы есть картофельные чипсы перед телевизором лучше сделать нарезку из любимых фруктов и овощей. Такая смесь одновременно полезная, вкусная и диетическая.

5. Ешьте небольшими порциями

Почти каждый из нас ест глазами, а не желудком. Положите небольшую порцию еды на большую тарелку и вы удивитесь как вы наешьтесь.

6. Не забывайте про упражнения

Разнообразные физические упражнения способны не только поддерживать себя в отличной форме, но и улучшать настроение, снижать риск сердечно — сосудистых заболеваний.

7. Поощряйте себя подарками

Помните, что спа — процедуры способны поднять настроения на все 100 процентов. Также можно поощрить себя гидро массажным лечением в выходной день, или купить себе новое платье.

Надеемся, что наш план по предсвадебному похудению поможет вам стать стройнее и счастливее. Удачи вам!

Запись опубликована в рубрике новости, платья с метками , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.